一护的四个影分身，不停在众人中间走动，目光锐利，时时观察着每个人的动作与呼吸。
看到不规范的地方，纠正的方式也各不相同。
有的用掌轻轻一拍，纠正身体的重心；有的用手指精准一掐，点醒紧绷的肌肉；有的直接用棍子轻轻点戳，提醒发力的部位，调整呼吸的节奏……
有规律的掐、拍、敲、刺、弹……
一举一动，都在精准调整着众人的发力方式与呼吸节奏。
“记住，呼吸是核心。”
一护的本体，走到人群中央，声音清晰地传到每个人耳中。
“随着你们的呼吸，你们全身的每块肌肉，都在蠕动。”
“这些肌肉的蠕动，都会辅助呼吸，造成一种身躯共振。这时候的呼吸，才是最完美的，爆发出来的力量，才是最强的。”
时间，一点点流逝。
几个小时之后，训练场上，三十六名特训成员，已然全身都是淤青。
可他们，没有一个人懈怠抱怨。
甚至带着兴奋与感激。
因为，他们确切地感觉到了自己的进步。
呼吸更顺畅，发力更迅捷，挥刀更平稳。
这种肉眼可见的进步，让他们更加珍惜这次特训的机会。
第208章 接下来，我教你们睡觉
在一护和影分身指导训练众人的时候，日足就在一旁静静观看。
他想看看，一护到底会用什么样的方法，训练这些资质不算顶尖的族人。
看了一下午，日足渐渐看出了一些门道。
他发现，一护对每个人，所制定的，都是针对性的训练方案。
同样的挥刀动作，同样的呼吸法，一护都会根据每个人的体质差异，做出些许调整。
只为了让训练的效果最大化。
充分锻炼到每个人需要加强的地方。
仅仅是旁观、旁听，日足就感觉到自己收获颇丰。
以前，他独自修行时，很多高难度的训练，他可以很快完成。
同样的训练，别的族人，可能要花费十倍，甚至更多的时间，才能勉强做到。
那时，日足不明白其中的原由，只当是人与人之间的天赋差异。
可现在，看到一护对这些普通族人的指点，他才猛然发现，自己对于体术的认知，其实还很肤浅，还很片面。
他只知道，自己该怎么练。
却不知道，该怎么教，不知道，如何根据每个人的特点，因材施教。
这也归功于一护指导的时候，毫无保留。
无论是动作的不足，还是发力的错误，他都会直言指出，并且，详细剖析其中的原理、道理。
一言一行，都透着专业与严谨。
想到这里，日足的心中，忽然生出一个念头。
或许，他应该把一护的指导过程，详细记录下来。
把这些宝贵经验，整理成册，传承下去。
…………
调整呼吸、纠正肌肉发力习惯、练习基础剑道。
这三件事，听起来简单，可做起来枯燥，没有任何花哨之处。
想要真正做到标准，做到一护要求的程度，并不容易。
十几天的时间，转瞬即逝。
在一护的“竹棍教育”下，三十六名特训成员，身上的淤青，消了又起，起了又消。
浑身酸痛，早已是家常便饭，可他们，没有一个人退缩，没有一个人放弃。
日复一日，刻苦练习，咬牙坚持。
他们的收获，也是巨大的。
渐渐做到了一护要求的“挥刀、呼吸、发力”三合一的标准。
这一切，都离不开一护的指导。
任何一个细微的动作偏差，任何一次呼吸节奏的紊乱，他都能瞬间察觉，接着立刻上前，亲自纠正，直到众人，练习得工稳纯熟，完全达标，才会停下。
【全集中呼吸法】的呼吸吐纳，能清空肺部的浊气，配合基础剑道动作，众人只觉得自己的身体变得轻盈了许多。
以前，有些难度较大的动作，做起来总是晦涩生硬，力不从心。
可现在做起来，却变得流畅自如，毫不滞涩。
每个人，都清楚地感受到了，一护的教导有多厉害。
也更清楚，这样的机会，有多难得。
毕竟，这可是一位上忍，手把手地悉心指导。
对于一护的感激尊崇之情，也在日复一日的训练中递增。
等到所有人，都成功达到“挥刀、呼吸、发力”三合一的标准后，一护，被叫停了训练。
一护看着众人，语气平淡地说道。
“接下来，我教你们睡觉。”
“什么？睡觉也需要教吗？”
人群中，有人疑惑不解。
“我们又不会失眠，每天的训练量这么大，累得要死，几乎是倒头就睡。”
“就是啊，睡觉这种本能的事情，还用特意教吗？”
小声的议论声，此起彼伏，众人脸上，都是同样的疑惑。
可一旁的日足，听到这话，神色却瞬间一正。
他明白，重头戏终于来了。
一护要教他们的，不是普通的睡觉，而是【太极呼吸法】里最核心的“深度睡眠”窍门。
这种深度睡眠，既能快速恢复身体的疲惫。
日足为什么现在认真了。
一护将他自创的【太极呼吸法】交给了家族。
他身为日向少族长，自然是能够翻阅、研习。
功法之中，关于身体部分的训练修行，诸如呼吸节奏的把控、肌肉力道的引导、身形重心的调整，他还能看懂，也能跟着练习。
可涉及到心灵、精神层面的内容，他就有些云里雾里，难以捉摸了。
尤其是精神篇里记载的“深层睡眠”“神睡心不睡”等法门，文字晦涩，意境深远，远超他过往的认知。
日足不甘心就此搁置，也曾做过尝试。
他特意找来家族中擅长幻术的族人，让对方给自己施展催眠术，试图模拟“深层睡眠”的状态。
可催眠后的沉睡，只有昏沉与麻木，醒来后依旧浑身疲惫，与【太极呼吸法】里记载的“心神滋养、浑身清爽”，有着天壤之别。
那一刻，他便明白了。
这种关乎精神、心灵的修行，只能靠自己体悟打磨，借助外力，终究得不到最佳效果，也无法真正领悟其精髓。
去向一护请教，这个念头，在日足的脑子里，不止一次浮现过。
可每次，话到嘴边，都被他硬生生咽了回去。
他有点开不了口。
再怎么说，他也是堂堂日向家族的少族长，按辈分，还是一护的堂哥。
可除了一护小时候，他偶尔指导过对方几手柔拳外，后来的日子里，无论是实力、见识，还是眼界，始终都是一护走在前面，反倒成了一护“指导”他。
日足心里清楚，只要自己开口请教，以两人的关系，一护肯定不会吝啬传授。
可他面子上，多少还是有些抹不开。
“睡觉和呼吸，其实是有很深的联系的。”
一护的声音，打破了训练场的宁静，也打断了日足的思绪。
站在三十六名族人中央，一护讲解着深层睡眠的原理，声音低沉舒缓，自带一种奇异的安抚力量。
“人醒着的时候，会自动分辨外界的一切，警惕危险，感知动静。”
“心思一杂，呼吸从此轻浮、杂乱，难以沉下心来。”
“普通人睡着，看似脱离了外界的干扰，呼吸转为沉着、悠长。”
“可大脑依旧有脑波活动，会产生种种梦境，看似沉睡，实则心神不宁，睡眠质量其实并不好。”
“而我们忍者，经过特殊训练，警惕性远超常人，哪怕在睡眠时，也会下意识地忆想外界动静，心神依旧紧绷，算不上是真的沉着下来。”
“只有婴儿，初生人间，犹如一张白纸，心中没有丝毫外界的杂念，没有恐惧，没有欲望。”
“他们的呼吸，才是最真、最沉、最纯的，那种沉睡，才是真正能滋养身体、休养心神的深层睡眠……”
一护娓娓道来，字句清晰。
声音仿佛带着一股魔力，悄然渗入每个人的心底。
跟随者一护的语调，众人的呼吸，渐渐的，变得越来越慢，越来越细，越来越悠长。
紧绷的身体缓缓放松，眉头舒展，眼神变得朦胧，意识仿佛飘荡在柔软的云海里。
浑身的疲惫，训练的酸痛，都在一点点消散，只剩下温软与轻柔。
日足也在一护的声音里渐渐放松，下意识地跟着调整呼吸，周身的气息，也变得平缓起来。
看到众人都渐渐进入了状态，一护的声音渐渐消隐，变得空灵而虚幻。
而此时，一护的目中，忽然闪过精光。
精神之剑，【雪后初晴】。
第209章 锻炼你们肌肉和皮膜的敏感性