清晨六点，山城废弃兵工厂改造的训练场灯火通明。
黄伟亮团队的几位武指如同教官般肃立，眼神锐利，没有丝毫寒暄。
“从今天起，未来二十一天，你们没有明星，只有学员。这里，不同情眼泪，只认汗水和结果。《魔女》的打戏，不是摆样子，是要见真章的。扛不住，现在可以退出。”
没人动。
训练从最基础的体能摧残开始。
不是普通的跑步，而是结合了爆发力、耐力、核心稳定性的复合型地狱训练。
拖拽重物冲刺、波比跳接负重深蹲、平板支撑变形……
仅仅二十分钟，章若南已经汗如雨下，吴垒的肌肉也在不受控制地颤抖。
刘浩纯同样不轻松，她咬牙跟着，一次次突破自己的极限，脸上写满了吃力。
“停！现在，格斗基础。第一课，低扫踢和侧踹。”
动作分解教学极为严苛。
角度差一度，发力顺序错一点，都会被立刻叫停纠正。
对着沉重的立式沙袋，要求每一次击打都发出沉闷结实的“砰”声。
章若南第一次奋力侧踹，动作变形，重心不稳，自己差点摔倒，沙袋纹丝不动。
武指毫不留情：“软脚虾！腰胯呢？力量传导断在肚子里了？重来！五十次！”
吴垒力量够，但动作僵硬，像抡大锤。
武指踢了踢他的支撑腿：“桩子扎稳！你是打人不是砸墙！三十次，找发力链条！”
轮到刘浩纯，她的优势在此时开始显现。
多年的舞蹈训练，让她对身体肌肉的控制力、协调性远超常人。
学习动作要领极快，腰胯扭转送腿的发力模式，与舞蹈中的某些旋转发力有异曲同工之妙。
她的低扫踢第一次尝试，就带起了清晰的风声，踢在沙袋上，虽然力量初学时不足以撼动太多，但那动作的流畅度、标准度和那种隐而不发的劲道，让旁边的武指微微点头。
“发力顺序对了，但劲没透出去！想象你的腿是铁鞭，鞭梢要炸开！再来！”
要求依旧严厉，但指点更具体。
侧踹时，她的腾空高度和身体在空中的稳定姿态，明显优于旁人。
不过武指的要求更高：“漂亮有什么用？你的目标是下面的敌人，眼神呢？杀气呢？踹出去就要有踹碎骨头的狠劲！表情管理！重来！”
翻滚卸力训练是另一个难关。
从垫子上被人推倒或模拟被击飞，要求瞬间完成受身翻滚，迅速站起进入防御或反击姿态。
这对胆量、身体本能反应和协调性是巨大考验。
一次又一次。
汗水浸透训练服，紧紧贴在身上。
肌肉酸痛到麻木，膝盖和手肘在粗糙的训练垫上磕出青紫。
威亚训练更是折磨，冰冷的钢丝勒进皮肉，悬空的无助感让人头晕目眩，还要在失重状态下做出有冲击力的攻击动作。
刘浩纯并不总是做得最好。
力量上她不如吴垒，某些需要绝对刚猛发力的动作，她需要付出更多次数才能找到感觉。
面对高空威亚的恐惧，她同样会脸色发白，动作变形。
她不是天生的打星，也没有格斗基础。
但她能咬牙坚持，并且，她的舞蹈功底提供了难以替代的优势。
超强的肢体协调性让她学习复杂动作序列更快，卓越的核心力量和控制力让她在完成空中动作，维持艰难姿态时更稳定。
柔韧性让她能做出一些常人难以完成的攻击角度和防御姿势。
甚至音乐节奏感，都让她在理解武指打斗节奏、呼吸配合发力的要求时，更容易领会。
训练间隙，终于能歇口气，众人瘫坐在地上，连抬手的力气都快没了。
刘浩纯靠着沙袋，腿肚子还在轻颤，头发黏在汗湿的额角，章若南端着两瓶水挪过来，塞给她一瓶，自己灌了两大口。
“我的天，这哪是训练，是扒层皮吧，我现在胳膊腿都不是自己的了。”
刘浩纯拧开瓶盖小口喝着：“可不是嘛，武指那嘴也太狠了，软脚虾那三个字，我耳朵都快听出茧子了。”
“我刚才侧踹差点摔个狗吃屎，沙袋纹丝不动，他让我练五十次，我当时都想躺平不干了。”
章若南皱着眉揉膝盖，青紫的一块看着触目惊心，“你还好点，好歹有底子，学动作比我们快多了。”
刘浩纯摇摇头，“快归快，力量差太多了，每下踢出去都得使劲找劲，威亚那玩意我也怕，刚吊上去那下，我心都快跳出来了。”
章若南叹了口气，又咬了咬唇：“但说真的，刚才看你踢沙袋那下，是真帅。”
她顿了顿，抹了把脸上的汗，“反正来都来了，总不能认怂走了，不然岂不是白挨这顿揍了。”
刘浩纯看着她，嘴角扯出点笑，眼底也透着股不肯输的韧劲：“那可不，都扛到这了，咬咬牙也得坚持，不然对不起这一身的伤啊。”
歇不了几分钟，哨声又响了，两人立刻撑着地面站起来，拍了拍身上的灰，哪怕腿脚还在酸，也依旧迎着灯光，走向了训练场中央。
黄伟亮拿着训练记录板，走到场边默默观察的江野身边。
“江导，第一天强度只开七成，已经能看出苗子了。”
“吴垒力量底子好，学刚猛动作快，可柔韧和协调性差，打起来容易僵。”黄伟亮快速点评，“章若南肯吃苦、韧劲足，但身体基础弱，发力全错，得从头磨，进度会很慢。”
他的目光落在刘浩纯身上，顿了顿：“她……很特别。没练过格斗，纯白纸一张，可底子好到离谱。”
江野挑眉：“舞蹈底子？”
“不止。”黄伟亮摇头，指向场中，“舞蹈给了她顶级的身体控制力、柔韧性和节奏感，这些天赋后天根本练不出来。更难得的是她听得进、改得快，还不怕重复。”
“你看她那个侧踹接滑步，上午做还发力发飘，下午我点了一次，强调腰胯拧转和脚掌蹬地的配合，不到五十次，现在已经有那股钉进去的劲了。力量虽不足，型和劲路却对了。”
“缺点呢？”江野追问。
“没实战。”黄伟亮说得干脆，“眼神里的狠劲是演的，不是本能。需要暴力输出的动作，她下意识会收着，放不开。体能分配、抗击打能力，都得靠大量实战模拟慢慢喂。”
江野的视线始终追着刘浩纯。
她又被威亚吊起，空中调整姿态踢击，落地晃了晃，咬着牙立刻站稳。
“来得及吗？”
黄伟亮沉声道：“只要她自己不垮，就来得及。她的学习能力和身体底子，能省掉大半打基础的时间。剩下的，是往她这好胚子里灌打魂，靠一次次摔打、突破极限，最磨人。”
他顿了顿，语气郑重，“丑话说前头，江导，按我的标准练，三周内她们身上青一块紫一块是常态，肌肉酸痛到抬不起手，心理压力也会拉满。”
“要是只想搞花架子，现在还能改，没必要这么折腾。”
江野语气斩钉截铁：“花架子？太假了。观众根本不是看不出，是一眼就能识破。拍打戏，连基本套路都不会，那才叫扯。”
他看向场中咬牙坚持的刘浩纯，“而且这对她们来说，也是一次难得的经历和成长。我希望她们以后能成为真正的演员，而不是流量明星。”
“这是她们必须经历的！”
黄伟亮眼中闪过赞许，立刻应声：“明白了，江导。”
“上午三小时高强度训练，下午全拍文戏，给足她们训练和恢复的时间，别赶进度。”
“科学训练这块，您放心，我们团队有数，营养、理疗保障全拉满，绝不留永久性损伤。”
黄伟亮保证。
江野最后看了一眼训练场。
刘浩纯正小口喝着水，余光扫到他的目光，立刻绽开一个甜甜的笑，眉眼弯弯。
江野没说话，只是微微颔首，随即转身离去。
他声音很轻，却字字笃定，飘在风里。
“她能行的。”
……
第484章 小田VS王憷然与吃瓜的女人们（二合一8K）
横店明清宫苑，《苍兰诀》剧组
巨大的木质水车静立在片场中央，青灰色的实木轮叶裹着特制水雾缓缓转动，水流顺着仿古风化的木质沟渠蜿蜒流淌，最终汇入一方清冽的碧色水潭。
这是剧组为还原东方仙侠水系，耗时数月在横店棚内实景搭建的核心水景，复刻了剧中苍盐海边缘“灵溪绕殿”的空灵质感。
潭边依水而建错落的亭台水榭，飞檐翘角以青瓦与原木搭建，纱幔从檐角垂落，被微风轻拂时轻轻飘曳。
田曦微饰演的女主“小兰花”一身淡紫色的纱裙，裙摆和袖口绣着精致的银色缠枝花纹，头发梳成灵动的发髻，点缀着几朵小巧的玉兰花和细碎的流苏。
她正被威亚高高吊起，悬停在水池上方约四五米处。
“Action！”
随着导演伊争一声令下，田曦微眼神一凝，借助威亚的拉力，在空中做了一个灵巧的侧身旋转，同时右手并指如剑，向前方虚点，口中念着台词，衣袂飘飞，长发与流苏在空中划出优美的弧线。
紧接着，她又配合着下方对手演员的攻势，做出一个轻盈的后仰下腰闪避动作，姿态流畅，甜美的脸上却带着一股初生牛犊不怕虎的英气，甜妹的气质与飒爽的动作形成奇妙的融合。
“好！卡！”
伊争盯着监视器，脸上露出满意的神色，“这条过了！田老师表现不错，动作很漂亮，情绪也到位！准备下一场！”
威亚缓缓放下，田曦微稳稳落地，几个工作人员立刻上前帮她解开威亚衣。
她活动了一下有些发酸的肩膀和腰部。
一直站在一旁观摩的李一桐走了过来。
她在这部剧里客串小兰花的师傅，造型相对简约素雅，一身月白色的道袍，长发用一根木簪松松绾起，气质温婉出尘。
“没事吧，小田？”李一桐关切地问，“看你吊那么高，转得那么急。”
田曦微接过助理递来的水，喝了一口，眼睛还亮晶晶的，带着点兴奋：“没事呀，一彤姐！我还好！”
“吊这么高你不怕啊？”
李一彤看着她红扑扑的小脸，有些佩服。
她自己拍戏也吊过威亚，知道那滋味并不好受。
田曦微歪头想了想，“刚开始有点紧张，但多来几次……感觉还挺刺激的！有点像……低空飞行的鸟儿？”
她说着还张开手臂比划了一下，模样娇憨可爱。
李一桐被她逗笑了：“你呀，胆子是真大。不过刚才那几个动作确实漂亮，又美又帅。”
两人正说着话，不远处传来一阵轻微的骚动。
一个身材高挑，容貌明艳的女孩在助理的陪同下走了过来，正是刚进组的王憷然。
她今天穿了一身便装，简单的白色衬衫搭配牛仔裤，外罩一件卡其色风衣，长发披肩，未施粉黛却已足够吸睛。
她将在剧中饰演重要角色赤地女子。